Elongaciones para aliviar dolores de espalda
Casi todos pueden beneficiarse de la elongación de los tejidos blandos —los músculos, los ligamentos y los tendones— de la espalda, las piernas, los glúteos y la zona que se encuentra alrededor de la columna vertebral.
La columna vertebral y sus músculos, ligamentos y tendones contiguos están todos diseñados para moverse, por lo que las limitaciones a ese movimiento pueden hacer que el dolor de espalda se torne peor.
Los pacientes con un dolor de espalda constante pueden observar que se requieren semanas o meses de elongación y de otros ejercicios para la espalda para movilizar la columna vertebral y los tejidos blandos, pero también verán que el alivio sostenido y significativo del dolor de espalda es una consecuencia directa del aumento del movimiento.
Elongaciones para aliviar dolor de espalda (lumbalgia)
| Ejercicio de flexión de espalda
| Elongación con rodilla al pecho
| Elongación del músculo piriforme
| Elongación de isquitibiale
Ejercicios para aliviar dolor de espalda (cervicalgia)
| Elongación de flexión: mentón al pecho
| Flexión lateral: oreja al hombro